Этот сайт больше не действует. Мы изменили свое навание на Parstoday Russian.
Понедельник, 04 Январь 2016 17:47

Орехи для здоровья сердца

Орехи для здоровья сердца
Согласно исследованиям, орехи в составе правильного рациона очень полезны.

Орехи - самая полезная закуска для людей с больным сердцем и как часть здорового рациона помогают снизить уровень вредного холестерина в крови.

Орехи снижают риск тромбообразования, которое может привести к инфаркту. В орехах много полезных для сердца ненасыщенных жиров (включая жиры омега-3). В орехах много витамина Е и клетчатки.

Орехи – хороший источник белка растительного происхождения.

 

Все орехи полезны, но некоторые полезны в особенности. Грецкие орехи – наиболее богатый источник жиров омега-3. Миндаль, фундук, кешью, арахис и пекан тоже весьма полезны.

Орехи теряют свою пользу, если их есть с солью, шоколадом или сахаром. Орехи очень калорийны, поэтому следите за размером порций.

Рекомендуемое дневная норма потребления орехов – 60 г. Но даже 60 г в неделю дают положительный эффект.

Орехи нужно есть ВМЕСТО вредных продуктов. Есть орехи с пищей, богатой насыщенными жирами, пользы не будет.

 

Источник: http://www.zdorovieinfo.ru/bud_v_forme/stati/zdravoe_pitanie/orehi_dlya_zdorovya_serdtsa/

Медиа

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить