Этот сайт больше не действует. Мы изменили свое навание на Parstoday Russian.
Вторник, 21 Апрель 2015 11:21

Весна и здоровье

Весна и здоровье
Весна — прекрасная пора, когда мы облачаемся в легкие плащи, платья и брюки и частенько, как следствие, можем подхватить весеннюю простуду или переохлаждение.

Весна только на первый взгляд прекрасна, а на самом деле еще и весьма коварна. Возьмите хотя бы перепады температур: днем на солнце бывает тепло и даже жарко, а вот утром и вечером довольно прохладно. Ни земля, ни воздух не успевают как следует прогреться, и постоянные перепады температур могут запросто спровоцировать весеннюю простуду.


Зимой мы едим гораздо меньше фруктов и овощей. К началу весны наш организм сильно истощен. Поэтому весной мы быстро устаем, чувствуем подавленность и вообще можем впасть в весеннюю апатию. Обычно в начале весны многих женщин беспокоит состояние их волос, ногтей, кожи и т. д.


Дело в том, что весной в нашем организме происходит сезонная перестройка — и нам не всегда легко справиться с внешними факторами. Весной организм испытывает нехватку витаминов и микроэлементов, гормональный статус нестабильный, и эти факторы непосредственно влияют на общее состояние нашей иммунной системы. А вирусы между тем не дремлют. Более 80% ОРВИ в весенне-летний период вызывается риновирусами, которые менее устойчивы к воздействию отрицательных температур, чем вирусы гриппа и парагриппа.

 

Помочь себе и своему иммунитету можно простыми и приятными способами.


• Хорошо питайтесь, насыщайте свой рацион овощами и фруктами. Не стоит истязать себя диетами, которые лишают организм столь необходимых весной витаминов и прочих питательных веществ.


• Больше двигайтесь. Умеренные физические нагрузки помогут держать организм в тонусе.


• Давайте организму достаточно отдыха. Весной он переживает трудную перестройку, а ничто так не поддержит его, как хороший, полноценный сон.


• Больше гуляйте. Ходьба и свежий воздух повышают резервные возможности организма и нормализуют работу иммунной системы.


• Одевайтесь по погоде. Старайтесь не переохлаждаться и не потеть.


• Избегайте людных мест. Так вы уменьшите вероятность поймать болезнетворный микроб.


• Соблюдайте гигиену. Мойте руки с мылом, делайте влажную уборку в квартире.


• Проветривайте помещение несколько раз в день.

 

Более подробно об этом Вы можете прочесть на сайте: http://inettur.ru/весна-и-здоровье/

Медиа

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить