В данном исследовании были изучены боли в шее и плечах, и также подвижность мышц у сотрудников 198 учреждений. Участники в данном исследовании были разделены на три группы: 1- группа, которая тренировалась 5 раз в неделе по две минуты; 2- группа, которая тренировалась 12 минут в день; 3- группа, которая вообще не занималась спортом.

Спустя 10 недель, у группы, которая тренировалась 5 раз в неделю по две минуты, были облегчены боли в шее и плечах, а у группы, которая тренировалась 12 минут в день, боль значительно уменьшилась. Подвижность мышц в обеих группах улучшилась на 6%.

Регулярные занятия спортом являются основой многих реабилитационных программ. Поэтому всегда врачи советуют заниматься спортом хотя бы по несколько минут в день. Данное исследование показывает, что качество спорта имеет большую важность, чем его количество.

У взрослых, страдающих от хронической боли в шее и плечах, упражнения хотя по две минуты в день играют важную роль в уменьшении и даже успокоения боли.