Этот сайт больше не действует. Мы изменили свое навание на Parstoday Russian.
Вторник, 10 Февраль 2015 15:39

Советы для здорового сна

Советы для здорового сна
Врач Фаэзе Татарии, иранский специалист в области психотерапии, объясняет сон с научной точки зрения:"Сон - это периодически наступающее физиологическое состояние у человека;

характеризуется почти полным отсутствием реакций на внешние раздражения и уменьшением активности ряда физиологических процессов. Потребность во сне у всех людей разная: это зависит от возраста, пола, генетики и личных особенностей человека, однако рекомендуется спать 7-9 часов в сутки".
По словам данного специалиста, некоторые люди могут спать 6 или даже 12 часов в сутки без какого-либо вреда для здоровья.


Доктор Фаэзе Татарии назвала сон одним из наиважнейших физиологических процессов в организме человека, без которого нельзя обойтись больше чем 3-4 дня.
Она пояснила: "Все еще для медицины является загадкой, почему все живые существа на планете нуждаются во сне. Одной из причин этого могут послужить изменения суточных циклов, которые оказывают влияние на процесс сна".
Как показывает статистика, одна трети людей страдают от болезни парасомния, то есть нарушения сна.


"Парасомния возникает из-за физических и психологических заболеваний, постоянных стрессов, личных проблем и тому подобное. Эти нарушения могут привести к нежелательным последствиям" - сказала иранский психотерапевт.
Доктор Фаэзе Татарии рекомендует соблюдать правила гигиены сна, чтобы снизить деструктивное нарушение этого вида отдыха.


Доктор Татарии пояснила, что время для сна очень важно. Человек должен выработать привычку ложиться и просыпаться в одно и тоже время. Кроме того, место для сна должно находиться в одной комнате.


Она рекомендует отказаться от тяжелого ужина, который становиться причиной нарушения этого вида отдыха, и больше заниматься спортом, для здорового и крепкого сна.

Медиа

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить